Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +580.5%
հավասար Մագնեզիում ~176mg
հավասար Ցինկ ~2.28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1016.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +503.4%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.474mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~66.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4075.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +821.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2979.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +417.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +859.8%
հավասար Գլյուկոզա ~0.13g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Լոբի պինտո հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Լոբի պինտո հում Opinion
Կալորիականություն 598kcal 347kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 21.42g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 1.23g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 6.3mg Լոբի պինտո հում
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 47.05g Լոբի պինտո հում
Ածխաջրեր 22.31g 62.55g Լոբի պինտո հում
Մագնեզիում 168mg 176mg Լոբի պինտո հում
Կալցիում 49mg 113mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 558mg 1393mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 1.74mg 5.07mg Լոբի պինտո հում
Շաքար 10.49g 2.11g Լոբի պինտո հում
Բջջանյութ(Fiber) 5g 15.5g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.422mg 0.893mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 2.51mg 2.28mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g 34.17g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 335mg 411mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 17mg 12mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին E 9.1mg 0.21mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 1.148mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 27.9µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.15mg 0.713mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.192mg 0.212mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B3 13.112mg 1.174mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.785mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.474mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 0.3µg 5.6µg Լոբի պինտո հում
Folate, total 87µg 525µg Լոբի պինտո հում
Տրանս ճարպ 0.075g 0g Լոբի պինտո հում
Choline, total 63mg 66.2mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.235g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.229g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.407g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.237mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.525mg 0.81mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.616mg 0.871mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.546mg 1.558mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 0.681mg 1.356mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.265mg 0.259mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.095mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.998mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.557mg 0.556mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 0g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Լոբի պինտո հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
67%
Լոբի պինտո հում
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
131%
Լոբի պինտո հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 8.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.09g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: