Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Գետնանուշի կարագ
  5. Compare
  6. Գետնանուշի կարագ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.8%
հավասար Մագնեզիում ~156mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +801.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +594.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 87µg 604µg 129%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.527g 80%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 24.7g 79%
Ճարպեր 51.36g 1.23g 77%
Վիտամին B3 13.112mg 1.455mg 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.106g 65%
Վիտամին E 9.1mg 61%
Վիտամին B1 0.15mg 0.747mg 50%
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.316g 45%
Պղինձ 0.422mg 0.794mg 41%
Երկաթ 1.74mg 5mg 41%
Մանգան 1.665mg 0.92mg 32%
Կալիում 558mg 1332mg 23%
Սելեն 4.1µg 12.7µg 16%
Ածխաջրեր 22.31g 60.05g 13%
Կալորիականություն 598kcal 335kcal 13%
Choline, total 63mg 11%
Վիտամին B6 0.441mg 0.309mg 10%
Ցինկ 2.51mg 3.63mg 10%
Վիտամին B5 1.137mg 0.748mg 8%
Կալցիում 49mg 127mg 8%
Ֆոսֆոր 335mg 372mg 5%
Մագնեզիում 168mg 156mg 3%
Վիտամին B2 0.192mg 0.213mg 2%
Սպիտակուցներ 22.21g 23.03g 2%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 35.35g N/A
Շաքար 10.49g N/A
Նատրիում 17mg 6mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.546mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.681mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.245mg 0%
Վալին 0.782mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.641mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4075.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +907.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24372.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2278.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: