Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +159.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +138.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +187.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +209.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +801.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +398% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +594.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 87µg | 604µg | 129% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 12.535g | 0.527g | 80% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5g | 24.7g | 79% |
| Ճարպեր | 51.36g | 1.23g | 77% |
| Վիտամին B3 | 13.112mg | 1.455mg | 73% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 25.941g | 0.106g | 65% |
| Վիտամին E | 9.1mg | 61% | |
| Վիտամին B1 | 0.15mg | 0.747mg | 50% |
| Հագեցած ճարպ | 10.325g | 0.316g | 45% |
| Երկաթ | 1.74mg | 5mg | 41% |
| Պղինձ | 0.422mg | 0.794mg | 41% |
| Մանգան | 1.665mg | 0.92mg | 32% |
| Կալիում | 558mg | 1332mg | 23% |
| Սելեն | 4.1µg | 12.7µg | 16% |
| Կալորիականություն | 598kcal | 335kcal | 13% |
| Ածխաջրեր | 22.31g | 60.05g | 13% |
| Choline, total | 63mg | 11% | |
| Ցինկ | 2.51mg | 3.63mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.441mg | 0.309mg | 10% |
| Կալցիում | 49mg | 127mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 1.137mg | 0.748mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 335mg | 372mg | 5% |
| Մագնեզիում | 168mg | 156mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 22.21g | 23.03g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.192mg | 0.213mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.31g | 35.35g | N/A |
| Շաքար | 10.49g | N/A | |
| Նատրիում | 17mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.231mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.525mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.616mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 1.546mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 0.681mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.265mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.202mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 0.782mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.557mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4075.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +907.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24372.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2278.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.9% |