Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +461.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +475.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +461.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +572%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +457.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +475.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +731.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5900%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +731.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +731.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +731.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 0g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 19.94g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 6.18g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 0g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 598kcal 141kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 25mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 0.31mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 168mg 25mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 226mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 377mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 51mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 0.45mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 0.046mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.011mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 0IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 0µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 9.1mg 2.34mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 0mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.15mg 0.12mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.09mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 5.567mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.441mg 0.34mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 11µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B12 0µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.234mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.525mg 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.616mg 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.546mg 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 0.681mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.265mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.815mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.557mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 0mg 59mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0.047g Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 10.325g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 1.979g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 1.507g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 12.215g 0.466g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.01g 0.007g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-6 0g 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.942g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $4.2)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: