Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Գետնանուշի կարագ
  5. Compare
  6. Գետնանուշի կարագ vs. Սև լոբի

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
հավասար Մագնեզիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +570.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 87µg 444µg 89%
Երկաթ 1.74mg 8.7mg 87%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.387g 81%
Ճարպեր 51.36g 0.9g 78%
Վիտամին B3 13.112mg 1.955mg 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.078g 65%
Պղինձ 0.422mg 1mg 64%
Վիտամին B1 0.15mg 0.9mg 63%
Վիտամին E 9.1mg 0.21mg 59%
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.232g 46%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 15.5g 42%
Մանգան 1.665mg 1mg 29%
Կալիում 558mg 1500mg 28%
Ֆոսֆոր 335mg 440mg 15%
Ածխաջրեր 22.31g 63.25g 14%
Կալորիականություն 598kcal 339kcal 13%
Վիտամին B6 0.441mg 0.286mg 12%
Choline, total 63mg 11%
Կալցիում 49mg 160mg 11%
Վիտամին B5 1.137mg 0.899mg 5%
Վիտամին K 0.3µg 5.6µg 4%
Ցինկ 2.51mg 2.2mg 3%
Սելեն 4.1µg 3.2µg 2%
Սպիտակուցներ 22.21g 21.25g 2%
Մագնեզիում 168mg 160mg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 47.75g N/A
Շաքար 10.49g 2.12g N/A
Նատրիում 17mg 9mg 0%
Վիտամին B2 0.192mg 0.193mg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.546mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.681mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.149mg 0%
Վալին 0.782mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5606.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +794.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3139%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: