Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Գետնանուշի կարագ
  5. Compare
  6. Գետնանուշի կարագ vs. Տավար

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13775%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +424.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.484g 80%
Մանգան 1.665mg 0.012mg 72%
Վիտամին E 9.1mg 0.12mg 60%
Ճարպեր 51.36g 15.41g 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 6.668g 48%
Վիտամին B3 13.112mg 5.378mg 48%
Պղինձ 0.422mg 0.085mg 37%
Մագնեզիում 168mg 21mg 35%
Ցինկ 2.51mg 6.31mg 35%
Սելեն 4.1µg 21.5µg 32%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Folate, total 87µg 9µg 20%
Ֆոսֆոր 335mg 198mg 20%
Հագեցած ճարպ 10.325g 5.895g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0g 20%
Կալորիականություն 598kcal 250kcal 17%
Երկաթ 1.74mg 2.6mg 11%
Վիտամին B5 1.137mg 0.658mg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.046mg 9%
Սպիտակուցներ 22.21g 25.93g 7%
Կալիում 558mg 318mg 7%
Ածխաջրեր 22.31g 0g 7%
Վիտամին B6 0.441mg 0.382mg 5%
Choline, total 63mg 82.4mg 4%
Կալցիում 49mg 18mg 3%
Նատրիում 17mg 72mg 2%
Վիտամին B2 0.192mg 0.176mg 1%
Օսլա 3.56g 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 10.49g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.546mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.681mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.725mg 0%
Վալին 0.782mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4613.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +289%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2489.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: