Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +424.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +424.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.176
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.176

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4613.8%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4613.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +289%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2489.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +289%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2489.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 0g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 25.93g Տավար
Ճարպեր 51.36g 15.41g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 0g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 598kcal 250kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 18mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 168mg 21mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 198mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 318mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 72mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.422mg 0.085mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.012mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 9.1mg 0.12mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.15mg 0.046mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.176mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 5.378mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.658mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.382mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 9µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0.3µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.094mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.616mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.546mg 1.45mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.265mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.725mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.914mg Տավար
Հիստիդին 0.557mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 0mg 88mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0.572g Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 6.668g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.484g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 0.044g Տավար
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: