Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2080.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.419mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +789.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7441%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1181.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Ցորեն Opinion
Կալորիականություն 598kcal 339kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 13.68g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 2.47g Գետնանուշի կարագ
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 71.13g Ցորեն
Ածխաջրեր 22.31g 71.13g Ցորեն
Մագնեզիում 168mg 144mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 34mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 431mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 3.52mg Ցորեն
Շաքար 10.49g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 5g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 0.553mg Ցորեն
Ցինկ 2.51mg 4.16mg Ցորեն
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 508mg Ցորեն
Նատրիում 17mg 2mg Ցորեն
Վիտամին E 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 4.1µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.15mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.192mg 0.121mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 6.738mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.935mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.419mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 43µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Ցորեն
Choline, total 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.454g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.344g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.978g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.176mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.525mg 0.366mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.533mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 1.546mg 0.934mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.681mg 0.303mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.265mg 0.221mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 0.594mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.557mg 0.322mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.871g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: