Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.4%
հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 20% 6% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +352%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1.03mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.121mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3436.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1286.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գորտի տոտիկներ Հավկիթ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Հավկիթ Opinion
Կալորիականություն 73kcal 155kcal Հավկիթ
Սպիտակուցներ 16.4g 12.58g Գորտի տոտիկներ
Ճարպեր 0.3g 10.61g Հավկիթ
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Ածխաջրեր 0g 1.12g Հավկիթ
Խոլեստերին 50mg 373mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 8IU 87IU Հավկիթ
Մագնեզիում 20mg 10mg Գորտի տոտիկներ
Կալցիում 18mg 50mg Հավկիթ
Կալիում 285mg 126mg Գորտի տոտիկներ
Երկաթ 1.5mg 1.19mg Գորտի տոտիկներ
Շաքար 0g 1.12g Գորտի տոտիկներ
Պղինձ 0.25mg 2mg Հավկիթ
Ցինկ 1mg 1.05mg Հավկիթ
Ֆոսֆոր 147mg 172mg Հավկիթ
Նատրիում 58mg 124mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A 50IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A 15µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 1mg 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2.2µg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg Հավկիթ
Սելեն 14.1µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.14mg 0.066mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.25mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 1.2mg 0.064mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B5 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.12mg 0.121mg Հավկիթ
Վիտամին B12 0.4µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Հավկիթ
Folate, total 15µg 44µg Հավկիթ
Choline, total 65mg 293.8mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 0.076g 3.267g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 4.077g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 1.414g Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.005g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0.038g Հավկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g Գորտի տոտիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գորտի տոտիկներ Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Գորտի տոտիկներ
54%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
36%
Գորտի տոտիկներ
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 323mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.191g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: