Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Կաթ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.5%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Կաթ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1559.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Կաթ DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.01mg 221%
Խոլեստերին 373mg 5mg 123%
Choline, total 293.8mg 17.7mg 50%
Սելեն 30.8µg 3.3µg 50%
Վիտամին B12 1.11µg 0.47µg 27%
Վիտամին B2 0.513mg 0.185mg 25%
Վիտամին B5 1.398mg 0.361mg 21%
Սպիտակուցներ 12.58g 3.37g 18%
Երկաթ 1.19mg 0.03mg 15%
Ճարպեր 10.61g 0.97g 15%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.633g 12%
Ֆոսֆոր 172mg 95mg 11%
Folate, total 44µg 5µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.277g 10%
Վիտամին A 149µg 58µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.035g 9%
Կալցիում 50mg 125mg 8%
Վիտամին E 1.03mg 0.01mg 7%
Վիտամին B6 0.121mg 0.037mg 6%
Կալորիականություն 155kcal 42kcal 6%
Ցինկ 1.05mg 0.42mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 1.2µg 5%
Վիտամին D 87IU 48IU 5%
Վիտամին B1 0.066mg 0.02mg 4%
Նատրիում 124mg 44mg 3%
Մանգան 0.026mg 0.003mg 1%
Կալիում 126mg 150mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 4.99g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 4.99g N/A
Մագնեզիում 10mg 11mg 0%
Շաքար 1.12g 5.2g N/A
Վիտամին B3 0.064mg 0.093mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.174mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.319mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.174mg 0%
Վալին 0.767mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.101mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3940%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: