Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.5%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.5%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +687.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.457
հավասար Վիտամին B6 - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +687.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.457
հավասար Վիտամին B6 - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +313%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +313%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +507.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.4%
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +507.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Հացի ծառ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Հացի ծառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 22.22g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 2.55g 1.07g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.23g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 27.12g Հացի ծառ
Կալորիականություն 68kcal 103kcal Հացի ծառ
Շաքար 8.92g 11g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 4.9g Գուավա
Կալցիում 18mg 17mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 0.54mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 22mg 25mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 40mg 30mg Գուավա
Կալիում 417mg 490mg Հացի ծառ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.23mg 0.12mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.084mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.06mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 624IU 0IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg 0µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg 0.1mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 29mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.04mg 0.03mg Գուավա
Վիտամին B3 1.084mg 0.9mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.11mg 0.1mg Գուավա
Folate, total 49µg 14µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg 0.5µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg 0.052mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.064mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.065mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.037mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg 0.01mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.026mg Հացի ծառ
Վալին 0.087mg 0.047mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.048g Հացի ծառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.034g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.066g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Հացի ծառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
18%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.224g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 2.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: