Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Գուավա
  5. Compare
  6. Գուավա vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Գուավա և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +721.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5416.7%
հավասար Կալիում ~413mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33824.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +757.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.451mg 153mg 3051%
Վիտամին C 228.3mg 1mg 253%
Սելեն 0.6µg 33.1µg 59%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 2.55g 17.81g 31%
Ֆոսֆոր 40mg 203mg 23%
Պղինձ 0.23mg 0.028mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Folate, total 49µg 7µg 11%
Վիտամին B6 0.11mg 0.245mg 10%
Choline, total 7.6mg 65.2mg 10%
Վիտամին B3 1.084mg 2.063mg 6%
Մանգան 0.15mg 0.015mg 6%
Ածխաջրեր 14.32g 0g 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Մագնեզիում 22mg 32mg 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.065mg 2%
Նատրիում 2mg 54mg 2%
Վիտամին A 31µg 12µg 2%
Ցինկ 0.23mg 0.45mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Երկաթ 0.26mg 0.38mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.131g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.231g 1%
Կալորիականություն 68kcal 82kcal 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.076mg 1%
Վիտամին E 0.73mg 0.64mg 1%
Ճարպեր 0.95g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 0g N/A
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Կալիում 417mg 413mg 0%
Շաքար 8.92g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.171mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.072mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.695mg 0%
Վալին 0.087mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +598.4%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.094g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: