Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +960.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +616%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +573.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +183%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +654.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4771.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23773.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1011.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Պեպերոնի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Պեպերոնի DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 0mg 254%
Հագեցած ճարպ 0.272g 17.708g 79%
Ճարպեր 0.95g 46.28g 70%
Նատրիում 2mg 1582mg 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 20.77g 52%
Սելեն 0.6µg 29µg 52%
Մանգան 0.15mg 1.074mg 40%
Սպիտակուցներ 2.55g 19.25g 33%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 4.458g 27%
Վիտամին B3 1.084mg 4.987mg 24%
Կալորիականություն 68kcal 504kcal 22%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Ցինկ 0.23mg 2.44mg 20%
Վիտամին B6 0.11mg 0.362mg 19%
Ֆոսֆոր 40mg 158mg 17%
Վիտամին B1 0.067mg 0.271mg 17%
Վիտամին B2 0.04mg 0.257mg 17%
Պղինձ 0.23mg 0.091mg 15%
Երկաթ 0.26mg 1.33mg 13%
Folate, total 49µg 5µg 11%
Վիտամին B5 0.451mg 0.93mg 10%
Choline, total 7.6mg 51.2mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 52IU 7%
Կալիում 417mg 274mg 4%
Ածխաջրեր 14.32g 1.18g 4%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 5.8µg 3%
Վիտամին E 0.73mg 1.03mg 2%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 1.18g N/A
Կալցիում 18mg 19mg 0%
Շաքար 8.92g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.901mg 0%
Լեյցին 0.171mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.072mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.778mg 0%
Վալին 0.087mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գուավա
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 8.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուավա
Գուավա is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 1580mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուավա
Գուավա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.436g)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: