Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրեյպֆրուտ vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +233.8%
հավասար Վիտամին B5 ~0.263mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +136%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2805%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1433.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +8675%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրեյպֆրուտ Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրեյպֆրուտ Շպեցլե DV% diff.
Սելեն 0.1µg 23.9µg 43%
Վիտամին C 31.2mg 0mg 35%
Մանգան 0.022mg 0.315mg 13%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Սպիտակուցներ 0.77g 4.54g 8%
Ֆոսֆոր 18mg 76mg 8%
Նատրիում 0mg 165mg 7%
Պղինձ 0.032mg 0.098mg 7%
Երկաթ 0.08mg 0.6mg 7%
Վիտամին A 58µg 6µg 6%
Ածխաջրեր 10.66g 25.16g 5%
Ցինկ 0.07mg 0.65mg 5%
Կալորիականություն 42kcal 138kcal 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալիում 135mg 38mg 3%
Choline, total 7.7mg 25.7mg 3%
Մագնեզիում 9mg 21mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036g 0.552g 3%
Ճարպեր 0.14g 2.07g 3%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.419g 2%
Folate, total 13µg 7µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.77g 0g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.2g 2%
Վիտամին B2 0.031mg 0.02mg 1%
Վիտամին B3 0.204mg 0.4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.581g 1%
Կալցիում 22mg 12mg 1%
Վիտամին B1 0.043mg 0.03mg 1%
Վիտամին B6 0.053mg 0.046mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.06g 23.96g N/A
Շաքար 6.89g 0.4g N/A
Վիտամին E 0.13mg 0.17mg 0%
Վիտամին B5 0.262mg 0.263mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.013mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.015mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.019mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.24mg 0%
Վալին 0.015mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրեյպֆրուտ Շպեցլե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գրեյպֆրուտ
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
5%
Գրեյպֆրուտ
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 6.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.398g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: