Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +798.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1116.1%
հավասար Կալիում - 452
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2936.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +131.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +798.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1116.1%
հավասար Կալիում - 452

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +307%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +595.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +307%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +595.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.5%
հավասար Ածխաջրեր - 73.48
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.5%
հավասար Ածխաջրեր - 73.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1529.4%
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1529.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 56.18g Գարի
Սպիտակուցներ 3.99g 12.48g Գարի
Ճարպեր 1.24g 2.3g Գարի
Ածխաջրեր 80.59g 73.48g Դարչին
Կալորիականություն 247kcal 354kcal Գարի
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 2.17g 0.8g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 17.3g Դարչին
Կալցիում 1002mg 33mg Դարչին
Երկաթ 8.32mg 3.6mg Դարչին
Մագնեզիում 60mg 133mg Գարի
Ֆոսֆոր 64mg 264mg Գարի
Կալիում 431mg 452mg Գարի
Նատրիում 10mg 12mg Դարչին
Ցինկ 1.83mg 2.77mg Գարի
Պղինձ 0.339mg 0.498mg Գարի
Մանգան 17.466mg 1.943mg Դարչին
Սելեն 3.1µg 37.7µg Գարի
Վիտամին A 295IU 22IU Դարչին
Վիտամին A, RAE 15µg 1µg Դարչին
Վիտամին E 2.32mg 0.57mg Դարչին
Վիտամին C 3.8mg 0mg Դարչին
Վիտամին B1 0.022mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.041mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 1.332mg 4.604mg Գարի
Վիտամին B5 0.358mg 0.282mg Դարչին
Վիտամին B6 0.158mg 0.318mg Գարի
Folate, total 6µg 19µg Գարի
Վիտամին K 31.2µg 2.2µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.136mg 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.146mg 0.456mg Գարի
Լեյցին 0.253mg 0.848mg Գարի
Լիզին 0.243mg 0.465mg Գարի
Մեթիոնին 0.078mg 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.7mg Գարի
Վալին 0.224mg 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.117mg 0.281mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.482g Դարչին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.295g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 1.108g Գարի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Դարչին
36%
Գարի
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.137g)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 1.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: