Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +469.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +633.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5816.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +685.5%
հավասար Ջուր ~10.44g
հավասար Այլ ~3.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1501.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3486.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Լոբի լուպին հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Լոբի լուպին հում DV% diff.
Մանգան 17.466mg 2.382mg 656%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 18.9g 137%
Folate, total 6µg 355µg 87%
Կալցիում 1002mg 176mg 83%
Պղինձ 0.339mg 1.022mg 76%
Սպիտակուցներ 3.99g 36.17g 64%
Ֆոսֆոր 64mg 440mg 54%
Վիտամին B1 0.022mg 0.64mg 52%
Երկաթ 8.32mg 4.36mg 50%
Մագնեզիում 60mg 198mg 33%
Ցինկ 1.83mg 4.75mg 27%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Կալիում 431mg 1013mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 2.439g 16%
Վիտամին B6 0.158mg 0.357mg 15%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Վիտամին B2 0.041mg 0.22mg 14%
Ածխաջրեր 80.59g 40.37g 13%
Ճարպեր 1.24g 9.74g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 3.94g 9%
Սելեն 3.1µg 8.2µg 9%
Վիտամին B5 0.358mg 0.75mg 8%
Կալորիականություն 247kcal 371kcal 6%
Վիտամին B3 1.332mg 2.19mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.345g 1.156g 4%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 3.8mg 4.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 21.47g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Նատրիում 10mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.253mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 1.435mg 0%
Վալին 0.224mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 1.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Լոբի լուպին հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Դարչին
51%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.811g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: