Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Դարչին
  5. Համեմատել
  6. Դարչին vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Դարչին և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +473.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 5% 46% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2722.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +433.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10316.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Լոբի մունգ DV% diff.
Մանգան 17.466mg 1.035mg 714%
Folate, total 6µg 625µg 155%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 16.3g 147%
Կալցիում 1002mg 132mg 87%
Պղինձ 0.339mg 0.941mg 67%
Վիտամին B1 0.022mg 0.621mg 50%
Ֆոսֆոր 64mg 367mg 43%
Սպիտակուցներ 3.99g 23.86g 40%
Մագնեզիում 60mg 189mg 31%
Վիտամին B5 0.358mg 1.91mg 31%
Կալիում 431mg 1246mg 24%
Երկաթ 8.32mg 6.74mg 20%
Վիտամին K 31.2µg 9µg 19%
Վիտամին B6 0.158mg 0.382mg 17%
Choline, total 11mg 97.9mg 16%
Վիտամին B2 0.041mg 0.233mg 15%
Վիտամին E 2.32mg 0.51mg 12%
Սելեն 3.1µg 8.2µg 9%
Ցինկ 1.83mg 2.68mg 8%
Ածխաջրեր 80.59g 62.62g 6%
Վիտամին B3 1.332mg 2.251mg 6%
Կալորիականություն 247kcal 347kcal 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.384g 2%
Վիտամին C 3.8mg 4.8mg 1%
Վիտամին A 15µg 6µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 1%
Protein per 100 calories 1.6g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 619kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 29g N/A
Ճարպեր 1.24g 1.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 46.32g N/A
Շաքար 2.17g 6.6g N/A
Նատրիում 10mg 15mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.348g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 1.443mg 0%
Վալին 0.224mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +498%
հավասար Ճարպեր ~1.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +464.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.348g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: