Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +542.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +501.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Լոբի պինտո հում DV% diff.
Մանգան 17.466mg 1.148mg 709%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 15.5g 150%
Folate, total 6µg 525µg 130%
Կալցիում 1002mg 113mg 89%
Պղինձ 0.339mg 0.893mg 62%
Վիտամին B1 0.022mg 0.713mg 58%
Ֆոսֆոր 64mg 411mg 50%
Սելեն 3.1µg 27.9µg 45%
Երկաթ 8.32mg 5.07mg 41%
Սպիտակուցներ 3.99g 21.42g 35%
Մագնեզիում 60mg 176mg 28%
Կալիում 431mg 1393mg 28%
Վիտամին B6 0.158mg 0.474mg 24%
Վիտամին K 31.2µg 5.6µg 21%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին E 2.32mg 0.21mg 14%
Վիտամին B2 0.041mg 0.212mg 13%
Choline, total 11mg 66.2mg 10%
Վիտամին B5 0.358mg 0.785mg 9%
Ածխաջրեր 80.59g 62.55g 6%
Կալորիականություն 247kcal 347kcal 5%
Ցինկ 1.83mg 2.28mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 6.3mg 3%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.407g 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0g 1%
Վիտամին B3 1.332mg 1.174mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.235g 1%
Ճարպեր 1.24g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 47.05g N/A
Շաքար 2.17g 2.11g N/A
Նատրիում 10mg 12mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 1.095mg 0%
Վալին 0.224mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.556mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +436.8%
հավասար Ճարպեր ~1.23g
հավասար Ջուր ~11.33g
հավասար Այլ ~3.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +498.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.229g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +9800%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: