Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3908%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2583.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +637%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +306.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +661.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +490.9%
հավասար Վիտամին E ~2.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.011mg 759%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 0g 212%
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Երկաթ 8.32mg 0.31mg 100%
Կալցիում 1002mg 25mg 98%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Սելեն 3.1µg 23.6µg 37%
Պղինձ 0.339mg 0.046mg 33%
Սպիտակուցներ 3.99g 19.94g 32%
Ածխաջրեր 80.59g 0g 27%
Վիտամին B5 0.358mg 1.667mg 26%
Վիտամին K 31.2µg 0.1µg 26%
Վիտամին B3 1.332mg 5.567mg 26%
Ֆոսֆոր 64mg 226mg 23%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B6 0.158mg 0.34mg 14%
Ցինկ 1.83mg 0.45mg 13%
Choline, total 11mg 65mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 1.507g 10%
Մագնեզիում 60mg 25mg 8%
Վիտամին A 15µg 84µg 8%
Ճարպեր 1.24g 6.18g 8%
Վիտամին B1 0.022mg 0.12mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.345g 1.383g 5%
Կալորիականություն 247kcal 141kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 1.979g 4%
Վիտամին B2 0.041mg 0.09mg 4%
Նատրիում 10mg 51mg 2%
Կալիում 431mg 377mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Վիտամին C 3.8mg 2.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 0g N/A
Շաքար 2.17g 0g N/A
Վիտամին E 2.32mg 2.34mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.815mg 0%
Վալին 0.224mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +399.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +597.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2116.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: