Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +593.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +474.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2022%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +953.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Սոյա հում DV% diff.
Մանգան 17.466mg 2.517mg 650%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 9.3g 175%
Պղինձ 0.339mg 1.658mg 147%
Երկաթ 8.32mg 15.7mg 92%
Folate, total 6µg 375µg 92%
Ֆոսֆոր 64mg 704mg 91%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 11.255g 75%
Կալցիում 1002mg 277mg 73%
Վիտամին B1 0.022mg 0.874mg 71%
Սպիտակուցներ 3.99g 36.49g 65%
Վիտամին B2 0.041mg 0.87mg 64%
Մագնեզիում 60mg 280mg 52%
Կալիում 431mg 1797mg 40%
Ճարպեր 1.24g 19.94g 29%
Ցինկ 1.83mg 4.89mg 28%
Սելեն 3.1µg 17.8µg 27%
Choline, total 11mg 115.9mg 19%
Վիտամին B6 0.158mg 0.377mg 17%
Ածխաջրեր 80.59g 30.16g 17%
Վիտամին K 31.2µg 47µg 13%
Հագեցած ճարպ 0.345g 2.884g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 4.404g 10%
Կալորիականություն 247kcal 446kcal 10%
Վիտամին E 2.32mg 0.85mg 10%
Վիտամին B5 0.358mg 0.793mg 9%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Վիտամին C 3.8mg 6mg 2%
Վիտամին B3 1.332mg 1.623mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 20.86g N/A
Շաքար 2.17g 7.33g N/A
Նատրիում 10mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.253mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.243mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 2.122mg 0%
Վալին 0.224mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1508.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1690.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16451.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: