Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի կարկանդակի համեմունք և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի կարկանդակի համեմունք vs Սամիթի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 205% 59% 739% 161% 65% 51% 6.8% 2067% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +764.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 4.3% 39% 0% 33% 32% 42% 0% 92% 0% 71% 18% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի կարկանդակի համեմունք Սամիթի սերմեր DV% diff.
Մանգան 15.844mg 1.833mg 609%
Կալցիում 682mg 1516mg 83%
Երկաթ 19.71mg 16.33mg 42%
Պղինձ 0.484mg 0.78mg 33%
Մագնեզիում 136mg 256mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.53g 0.73g 26%
Ցինկ 2.37mg 5.2mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 14.8g 21.1g 25%
Վիտամին B1 0.131mg 0.418mg 24%
Վիտամին K 28.4µg 24%
Ֆոսֆոր 118mg 277mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102g 9.41g 21%
Սպիտակուցներ 5.76g 15.98g 20%
Կալիում 663mg 1186mg 15%
Վիտամին E 1.93mg 13%
Վիտամին B6 0.4mg 0.25mg 12%
Վիտամին B2 0.137mg 0.284mg 11%
Ածխաջրեր 69.28g 55.17g 5%
Սելեն 9.3µg 12.1µg 5%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Choline, total 20.8mg 4%
Վիտամին B3 2.243mg 2.807mg 4%
Վիտամին C 23.4mg 21mg 3%
Ճարպեր 12.6g 14.54g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78g 1.01g 2%
Կալորիականություն 342kcal 305kcal 2%
Վիտամին A 13µg 3µg 1%
Նատրիում 52mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.48g 34.07g N/A
Շաքար 7.76g N/A
Տրեոնին 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.767mg 0%
Լեյցին 0.925mg 0%
Լիզին 1.038mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 1.12mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 69% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 5.76 գ
Ճարպեր: 12.6 գ
Ածխաջրեր: 69.28 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 3.9 գ
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.5%
հավասար Ջուր ~7.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
78% 13% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +753.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի կարկանդակի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171332/nutrients
  2. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: