Համեմատել Դդմի կարկանդակի համեմունք և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի կարկանդակի համեմունք

2

Քրքում

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+306%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+179%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի կարկանդակի համեմունք

7

Քրքում

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	19.71mg	55mg	441%
Մանգան	15.844mg	19.8mg	172%
Պղինձ	0.484mg	1.3mg	91%
Կալցիում	682mg	168mg	51%
Կալիում	663mg	2080mg	42%
Բջջանյութ(Fiber)	14.8g	22.7g	32%
Ֆոսֆոր	118mg	299mg	26%
Վիտամին C	23.4mg	0.7mg	25%
Վիտամին B6	0.4mg	0.107mg	23%
Հագեցած ճարպ	6.53g	1.838g	21%
Ցինկ	2.37mg	4.5mg	19%
Մագնեզիում	136mg	208mg	17%
Վիտամին E	1.93mg	4.43mg	17%
Ճարպեր	12.6g	3.25g	14%
Վիտամին K	28.4µg	13.4µg	13%
Վիտամին B5		0.542mg	11%
Սպիտակուցներ	5.76g	9.68g	8%
Սելեն	9.3µg	6.2µg	6%
Վիտամին B1	0.131mg	0.058mg	6%
Վիտամին B3	2.243mg	1.35mg	6%
Choline, total	20.8mg	49.2mg	5%
Կալորիականություն	342kcal	312kcal	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.102g	0.449g	2%
Ածխաջրեր	69.28g	67.14g	1%
Նատրիում	52mg	27mg	1%
Վիտամին A	13µg	0µg	1%
Վիտամին B2	0.137mg	0.15mg	1%
Folate, total	24µg	20µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Protein per 100 calories	1.7g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	594kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.29	0.66	N/A
Զուտ ածխաջրեր	54.48g	44.44g	N/A
Շաքար	7.76g	3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.78g	0.756g	0%
Տրիպտոֆան		0.17mg	0%
Տրեոնին		0.33mg	0%
Իզոլեյցին		0.47mg	0%
Լեյցին		0.81mg	0%
Լիզին		0.38mg	0%
Մեթիոնին		0.14mg	0%
Ֆենիլալանին		0.53mg	0%
Վալին		0.66mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի կարկանդակի համեմունք

2

Սպիտակուցներ: 5.76 գ

Ճարպեր: 12.6 գ

Ածխաջրեր: 69.28 գ

Ջուր: 8.46 գ

Այլ: 3.9 գ

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+287.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.9%