Համեմատել Դդմի կարկանդակի համեմունք և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի կարկանդակի համեմունք

2

Քրքում

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+306%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+179%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի կարկանդակի համեմունք

7

Քրքում

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+136.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	19.71mg	55mg	441%
Մանգան	15.844mg	19.8mg	172%
Պղինձ	0.484mg	1.3mg	91%
Կալցիում	682mg	168mg	51%
Կալիում	663mg	2080mg	42%
Բջջանյութ(Fiber)	14.8g	22.7g	32%
Ֆոսֆոր	118mg	299mg	26%
Վիտամին C	23.4mg	0.7mg	25%
Վիտամին B6	0.4mg	0.107mg	23%
Հագեցած ճարպ	6.53g	1.838g	21%
Ցինկ	2.37mg	4.5mg	19%
Մագնեզիում	136mg	208mg	17%
Վիտամին E	1.93mg	4.43mg	17%
Ճարպեր	12.6g	3.25g	14%
Վիտամին K	28.4µg	13.4µg	13%
Վիտամին B5		0.542mg	11%
Սպիտակուցներ	5.76g	9.68g	8%
Սելեն	9.3µg	6.2µg	6%
Վիտամին B1	0.131mg	0.058mg	6%
Վիտամին B3	2.243mg	1.35mg	6%
Choline, total	20.8mg	49.2mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.102g	0.449g	2%
Կալորիականություն	342kcal	312kcal	2%
Վիտամին B2	0.137mg	0.15mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Նատրիում	52mg	27mg	1%
Folate, total	24µg	20µg	1%
Ածխաջրեր	69.28g	67.14g	1%
Վիտամին A	13µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.48g	44.44g	N/A
Շաքար	7.76g	3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.78g	0.756g	0%
Տրիպտոֆան		0.17mg	0%
Տրեոնին		0.33mg	0%
Իզոլեյցին		0.47mg	0%
Լեյցին		0.81mg	0%
Լիզին		0.38mg	0%
Մեթիոնին		0.14mg	0%
Ֆենիլալանին		0.53mg	0%
Վալին		0.66mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի կարկանդակի համեմունք

2

Սպիտակուցներ: 5.76 գ

Ճարպեր: 12.6 գ

Ածխաջրեր: 69.28 գ

Ջուր: 8.46 գ

Այլ: 3.9 գ

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+287.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.5%