Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +291.7%
հավասար Երկաթ - 3.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +291.7%
հավասար Երկաթ - 3.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +759.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +759.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.8%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1944.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +698.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.9%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1944.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +698.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 56.18g Գարի
Սպիտակուցներ 18.55g 12.48g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 2.3g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 73.48g Գարի
Կալորիականություն 446kcal 354kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 0.8g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 17.3g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 33mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 3.6mg Գարի
Մագնեզիում 262mg 133mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 264mg Գարի
Կալիում 919mg 452mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 12mg Գարի
Ցինկ 10.3mg 2.77mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.498mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 1.943mg Գարի
Սելեն 37.7µg Գարի
Վիտամին A 62IU 22IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.57mg Գարի
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.052mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 0.286mg 4.604mg Գարի
Վիտամին B5 0.056mg 0.282mg Գարի
Վիտամին B6 0.037mg 0.318mg Գարի
Folate, total 9µg 19µg Գարի
Վիտամին K 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.208mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.424mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.456mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.848mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.465mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.24mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.7mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.612mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.281mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.482g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.295g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.108g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
36%
Գարի
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.188g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: