Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Համեմատել
  6. Դդմի սերմեր vs. Գարի

Համեմատել Դդմի սերմեր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~3.6mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +759.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Գարի DV% diff.
Սելեն 37.7µg 69%
Ցինկ 10.3mg 2.77mg 68%
Մանգան 0.496mg 1.943mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.108g 52%
Վիտամին B1 0.034mg 0.646mg 51%
Մագնեզիում 262mg 133mg 31%
Վիտամին B3 0.286mg 4.604mg 27%
Ճարպեր 19.4g 2.3g 26%
Ֆոսֆոր 92mg 264mg 25%
Վիտամին B6 0.037mg 0.318mg 22%
Պղինձ 0.69mg 0.498mg 21%
Վիտամին B2 0.052mg 0.285mg 18%
Կալիում 919mg 452mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.482g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.295g 14%
Սպիտակուցներ 18.55g 12.48g 12%
Ածխաջրեր 53.75g 73.48g 7%
Կալորիականություն 446kcal 354kcal 5%
Վիտամին B5 0.056mg 0.282mg 5%
Երկաթ 3.31mg 3.6mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 17.3g 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Folate, total 9µg 19µg 3%
Կալցիում 55mg 33mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Protein per 100 calories 4.2g 3.5g N/A
Calories per 10 g protein 240kcal 284kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.1 2.9 N/A
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 56.18g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Նատրիում 18mg 12mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.848mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.7mg 0%
Վալին 1.491mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1944.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +698.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: