Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Համեմատել
  6. Դդմի սերմեր vs. Դդում

Համեմատել Դդմի սերմեր և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +296.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 142% 21% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Դդում DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.32mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0.5g 72%
Պղինձ 0.69mg 0.127mg 63%
Մագնեզիում 262mg 12mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.005g 59%
Վիտամին A 3µg 426µg 47%
Սպիտակուցներ 18.55g 1g 35%
Երկաթ 3.31mg 0.8mg 31%
Ճարպեր 19.4g 0.1g 30%
Կալորիականություն 446kcal 26kcal 21%
Կալիում 919mg 340mg 17%
Ածխաջրեր 53.75g 6.5g 16%
Մանգան 0.496mg 0.125mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.052g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.013g 15%
Վիտամին C 0.3mg 9mg 10%
Ֆոսֆոր 92mg 44mg 7%
Վիտամին E 1.06mg 7%
Վիտամին B5 0.056mg 0.298mg 5%
Վիտամին B2 0.052mg 0.11mg 4%
Կալցիում 55mg 21mg 3%
Վիտամին B3 0.286mg 0.6mg 2%
Վիտամին B6 0.037mg 0.061mg 2%
Folate, total 9µg 16µg 2%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.05mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Protein per 100 calories 4.2g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 240kcal 260kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 385g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.1 0.35 N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 6g N/A
Շաքար 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.046mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.032mg 0%
Վալին 1.491mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1755%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +726.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1935.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176780%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: