Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Compare
  6. Դդմի սերմեր vs. Տավար

Համեմատել Դդմի սերմեր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
8
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%
Դդմի սերմեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
2
:
8
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1780.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 9
Դդմի սերմեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1780.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
3
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1188.4%
Դդմի սերմեր
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1188.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
2
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Դդմի սերմեր
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Տավար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 25.93g Տավար
Ճարպեր 19.4g 15.41g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 0g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 250kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 18mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 2.6mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 21mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 198mg Տավար
Կալիում 919mg 318mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 72mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 6.31mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.085mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.012mg Դդմի սերմեր
Սելեն 21.5µg Տավար
Վիտամին A 62IU 9IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.046mg Տավար
Վիտամին B2 0.052mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 0.286mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.056mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.037mg 0.382mg Տավար
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.094mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.956mg 0.822mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 1.45mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.417mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.725mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.914mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 0mg 88mg Դդմի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.572g Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 5.895g Դդմի սերմեր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.484g Դդմի սերմեր
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
52%
Տավար
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.225g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: