Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +182.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 1.1µg 437.1µg 363%
Վիտամին C 9mg 35.3mg 29%
Folate, total 16µg 129µg 28%
Մանգան 0.125mg 0.658mg 23%
Կալցիում 21mg 232mg 21%
Վիտամին A 426µg 251µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 4g 14%
Պղինձ 0.127mg 0.046mg 9%
Վիտամին B6 0.061mg 0.165mg 8%
Վիտամին E 1.06mg 2.26mg 8%
Մագնեզիում 12mg 27mg 4%
Կալիում 340mg 213mg 4%
Երկաթ 0.8mg 0.47mg 4%
Սպիտակուցներ 1g 3.02g 4%
Choline, total 8.2mg 23.2mg 3%
Ֆոսֆոր 44mg 25mg 3%
Սելեն 0.3µg 1.3µg 2%
Վիտամին B2 0.11mg 0.13mg 2%
Նատրիում 1mg 17mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 0.201g 1%
Ցինկ 0.32mg 0.21mg 1%
Վիտամին B3 0.6mg 0.742mg 1%
Վիտամին B5 0.298mg 0.267mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.61g 1%
Կալորիականություն 26kcal 32kcal 0%
Ածխաջրեր 6.5g 5.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6g 1.42g N/A
Շաքար 2.76g 0.46g N/A
Վիտամին B1 0.05mg 0.054mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.055g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.087mg 0%
Վալին 0.035mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +202%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +510%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.3%
հավասար Ջուր ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3920%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.055g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: