Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.4%
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5024.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.3%
հավասար Վիտամին E ~0.66mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.93g
հավասար Ճարպեր ~0.24g
հավասար Ածխաջրեր ~9.58g
հավասար Ջուր ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Գազար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Գազար Opinion
Կալորիականություն 39kcal 41kcal Գազար
Սպիտակուցներ 0.91g 0.93g Գազար
Ճարպեր 0.25g 0.24g Դեղձ
Վիտամին C 6.6mg 5.9mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 6.78g Դեղձ
Ածխաջրեր 9.54g 9.58g Գազար
Մագնեզիում 9mg 12mg Գազար
Կալցիում 6mg 33mg Գազար
Կալիում 190mg 320mg Գազար
Երկաթ 0.25mg 0.3mg Գազար
Շաքար 8.39g 4.74g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.8g Գազար
Պղինձ 0.068mg 0.045mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 0.24mg Գազար
Օսլա 0g 1.43g Գազար
Ֆոսֆոր 20mg 35mg Գազար
Նատրիում 0mg 69mg Դեղձ
Վիտամին A 326IU 16706IU Գազար
Վիտամին A 16µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.73mg 0.66mg Դեղձ
Մանգան 0.061mg 0.143mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին B1 0.024mg 0.066mg Գազար
Վիտամին B2 0.031mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 0.806mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.153mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.025mg 0.138mg Գազար
Վիտամին K 2.6µg 13.2µg Գազար
Folate, total 4µg 19µg Գազար
Choline, total 6.1mg 8.8mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.037g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.014g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.117g Գազար
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.012mg Գազար
Տրեոնին 0.016mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.017mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.027mg 0.102mg Գազար
Լիզին 0.03mg 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.01mg 0.02mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.061mg Գազար
Վալին 0.022mg 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.013mg 0.04mg Գազար
Ֆրուկտոզա 1.53g 0.55g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
91%
Գազար
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 3.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: