Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.6% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +301.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2463.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
38% 31% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 23.84 գ
Գլյուկոզա: 19.87 գ
Ֆրուկտոզա: 19.56 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2578.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +908.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Խուրմա Դեգլեր Նուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Խուրմա Դեգլեր Նուր Opinion
Կալորիականություն 86kcal 282kcal Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սպիտակուցներ 3.27g 2.45g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 1.35g 0.39g Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 0.4mg Եգիպտացորեն հում
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 67.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ածխաջրեր 18.7g 75.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մագնեզիում 37mg 43mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալցիում 2mg 39mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալիում 270mg 656mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Երկաթ 0.52mg 1.02mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Շաքար 6.26g 63.35g Եգիպտացորեն հում
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պղինձ 0.054mg 0.206mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ցինկ 0.46mg 0.29mg Եգիպտացորեն հում
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 62mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 2mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին A 187IU 10IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.05mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 0.163mg 0.262mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սելեն 0.6µg 3µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B1 0.155mg 0.052mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.066mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B3 1.77mg 1.274mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.589mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.165mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին K 0.3µg 2.7µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Folate, total 42µg 19µg Եգիպտացորեն հում
Choline, total 23mg 6.3mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.032g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.036g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.019g Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.012mg Եգիպտացորեն հում
Տրեոնին 0.129mg 0.043mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.129mg 0.049mg Եգիպտացորեն հում
Լեյցին 0.348mg 0.084mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.137mg 0.066mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.067mg 0.022mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.05mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.185mg 0.071mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.089mg 0.032mg Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g 19.56g Խուրմա Դեգլեր Նուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.293g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 57.09g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: