Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.059mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Երկաթ 0.52mg 2.48mg 25%
Նատրիում 15mg 524mg 22%
Սելեն 0.6µg 10.5µg 18%
Պղինձ 0.054mg 0.195mg 16%
Սպիտակուցներ 3.27g 9.07g 12%
Վիտամին B5 0.717mg 0.2mg 10%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Folate, total 42µg 3µg 10%
Վիտամին B1 0.155mg 0.065mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Վիտամին C 6.8mg 0.8mg 7%
Մագնեզիում 37mg 9mg 7%
Վիտամին B3 1.77mg 1mg 5%
Կալիում 270mg 91mg 5%
Մանգան 0.163mg 0.073mg 4%
Ածխաջրեր 18.7g 7.41g 4%
Choline, total 23mg 4%
Ցինկ 0.46mg 0.82mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆոսֆոր 89mg 73mg 2%
Վիտամին A 9µg 27µg 2%
Կալցիում 2mg 23mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.285g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.824g 1%
Ճարպեր 1.35g 1.73g 1%
Վիտամին B6 0.093mg 0.08mg 1%
Կալորիականություն 86kcal 84kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 7.41g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B2 0.055mg 0.059mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.412g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.493mg 0%
Վալին 0.185mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.6%
հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: