Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +103.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +66.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +143.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +189.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +220.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +566.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.298mg | 16% |
| Վիտամին C | 6.8mg | 19.7mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.717mg | 0.295mg | 8% |
| Folate, total | 42µg | 15µg | 7% |
| Պղինձ | 0.054mg | 0.11mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.081mg | 6% |
| Կալիում | 270mg | 425mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 57mg | 5% |
| Երկաթ | 0.52mg | 0.81mg | 4% |
| Օսլա | 5.7g | 15.29g | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.77mg | 1.061mg | 4% |
| Մագնեզիում | 37mg | 23mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.487g | 0.042g | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 2.05g | 2% |
| Ճարպեր | 1.35g | 0.09g | 2% |
| Մանգան | 0.163mg | 0.2mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.032mg | 2% |
| Choline, total | 23mg | 12.1mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.94g | 0.26g | 2% |
| Կալցիում | 2mg | 12mg | 1% |
| Ցինկ | 0.46mg | 0.3mg | 1% |
| Վիտամին A | 9µg | 0µg | 1% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.325g | 0.025g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.432g | 0.002g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.014g | 1% | |
| Կալորիականություն | 86kcal | 77kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 263kcal | 376kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 130g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.7g | 15.39g | N/A |
| Ածխաջրեր | 18.7g | 17.49g | 0% |
| Շաքար | 6.26g | 0.82g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.1g | 0% |
| Նատրիում | 15mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.01mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.021mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.129mg | 0.067mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.129mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.348mg | 0.098mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.107mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.067mg | 0.032mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.15mg | 0.081mg | 0% |
| Վալին | 0.185mg | 0.103mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.089mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
Սպիտակուցներ:
2.05 գ
Ճարպեր:
0.09 գ
Ածխաջրեր:
17.49 գ
Ջուր:
79.25 գ
Այլ:
1.12 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1400% |
հավասար
Ածխաջրեր
~17.49g
հավասար
Ջուր
~79.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.042 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1059.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
5.7 գ
Սախարոզ:
0.89 գ
Գլյուկոզա:
3.43 գ
Ֆրուկտոզա:
1.94 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
15.29 գ
Սախարոզ:
0.17 գ
Գլյուկոզա:
0.31 գ
Ֆրուկտոզա:
0.26 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +423.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1006.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +646.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +168.2% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g