Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.8%
հավասար Ածխաջրեր - 17.49
հավասար Ջուր - 79.25
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.8%
հավասար Ածխաջրեր - 17.49
հավասար Ջուր - 79.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1059.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1059.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1006.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +168.2%
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1006.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +168.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 15.39g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 3.27g 2.05g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 1.35g 0.09g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 17.49g Եգիպտացորեն հում
Կալորիականություն 86kcal 77kcal Եգիպտացորեն հում
Օսլա 5.7g 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 1.94g 0.26g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 2mg 12mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 0.52mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 37mg 23mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 57mg Եգիպտացորեն հում
Կալիում 270mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 15mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.46mg 0.3mg Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.054mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.163mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 187IU 2IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.155mg 0.081mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.032mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 1.77mg 1.061mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.295mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 42µg 15µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.021mg Եգիպտացորեն հում
Տրեոնին 0.129mg 0.067mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.129mg 0.066mg Եգիպտացորեն հում
Լեյցին 0.348mg 0.098mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.137mg 0.107mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.067mg 0.032mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.081mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.185mg 0.103mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.089mg 0.035mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.002g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.042g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 5.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.3g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: