Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Կուսկուս

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
7
:
3
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Կուսկուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
9
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85.7%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Կուսկուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +85.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
3
:
2
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.2%
հավասար Ջուր - 72.57
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Կուսկուս
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.2%
հավասար Ջուր - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
2
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +660.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Կուսկուս
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +660.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.27g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 1.35g 0.16g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 18.7g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 86kcal 112kcal Կուսկուս
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.4g Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 2mg 8mg Կուսկուս
Երկաթ 0.52mg 0.38mg Եգիպտացորեն հում
Մագնեզիում 37mg 8mg Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg 22mg Եգիպտացորեն հում
Կալիում 270mg 58mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 15mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 0.46mg 0.26mg Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.054mg 0.041mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 0.163mg 0.084mg Եգիպտացորեն հում
Սելեն 0.6µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 187IU 0IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին C 6.8mg 0mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg 0.063mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.027mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 1.77mg 0.983mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg 0.371mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg 0.051mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg 15µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.129mg 0.1mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.129mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.348mg 0.259mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.137mg 0.073mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.067mg 0.059mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.185mg 0.162mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.089mg 0.077mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.022g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.064g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Եգիպտացորեն հում
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 6.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.296g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: