Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Սալորաչիր

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.4%
հավասար Ցինկ ~0.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19733.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.882mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +319%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +715.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +685.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +541.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն հում Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 59.5µg 49%
Պղինձ 0.054mg 0.281mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 7.1g 20%
Ածխաջրեր 18.7g 63.88g 15%
Կալիում 270mg 732mg 14%
Ֆրուկտոզա 1.94g 12.45g 13%
Վիտամին B2 0.055mg 0.186mg 10%
Folate, total 42µg 4µg 10%
Վիտամին B6 0.093mg 0.205mg 9%
Վիտամին B1 0.155mg 0.051mg 9%
Կալորիականություն 86kcal 240kcal 8%
Վիտամին C 6.8mg 0.6mg 7%
Վիտամին B5 0.717mg 0.422mg 6%
Մանգան 0.163mg 0.299mg 6%
Երկաթ 0.52mg 0.93mg 5%
Կալցիում 2mg 43mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.062g 3%
Ֆոսֆոր 89mg 69mg 3%
Վիտամին A 9µg 39µg 3%
Choline, total 23mg 10.1mg 2%
Վիտամին E 0.07mg 0.43mg 2%
Սպիտակուցներ 3.27g 2.18g 2%
Մագնեզիում 37mg 41mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Վիտամին B3 1.77mg 1.882mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.053g 1%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Ճարպեր 1.35g 0.38g 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.088g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 56.78g N/A
Շաքար 6.26g 38.13g N/A
Ցինկ 0.46mg 0.44mg 0%
Օսլա 5.7g 5.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.052mg 0%
Վալին 0.185mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.027mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն հում Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
26%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
17%
Եգիպտացորեն հում
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.237g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 31.87g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: