Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.4%
հավասար Ցինկ ~0.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19733.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.882mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 59.5µg 49%
Պղինձ 0.054mg 0.281mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 7.1g 20%
Ածխաջրեր 18.7g 63.88g 15%
Կալիում 270mg 732mg 14%
Ֆրուկտոզա 1.94g 12.45g 13%
Վիտամին B2 0.055mg 0.186mg 10%
Folate, total 42µg 4µg 10%
Վիտամին B6 0.093mg 0.205mg 9%
Վիտամին B1 0.155mg 0.051mg 9%
Կալորիականություն 86kcal 240kcal 8%
Վիտամին C 6.8mg 0.6mg 7%
Վիտամին B5 0.717mg 0.422mg 6%
Մանգան 0.163mg 0.299mg 6%
Երկաթ 0.52mg 0.93mg 5%
Կալցիում 2mg 43mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.062g 3%
Ֆոսֆոր 89mg 69mg 3%
Վիտամին A 9µg 39µg 3%
Choline, total 23mg 10.1mg 2%
Վիտամին E 0.07mg 0.43mg 2%
Սպիտակուցներ 3.27g 2.18g 2%
Մագնեզիում 37mg 41mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Վիտամին B3 1.77mg 1.882mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.053g 1%
Նատրիում 15mg 2mg 1%
Ճարպեր 1.35g 0.38g 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.088g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 56.78g N/A
Շաքար 6.26g 38.13g N/A
Ցինկ 0.46mg 0.44mg 0%
Օսլա 5.7g 5.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.052mg 0%
Վալին 0.185mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.027mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +319%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +715.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +685.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +541.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: