Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Ֆոսֆոր ~92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +382.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~21.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Տապակած լոբի DV% diff.
Հիստիդին 0.089mg 153mg 22%
Նատրիում 15mg 370mg 15%
Երկաթ 0.52mg 1.44mg 12%
Վիտամին B5 0.717mg 0.189mg 11%
Սելեն 0.6µg 5.8µg 9%
Վիտամին B3 1.77mg 0.367mg 9%
Պղինձ 0.054mg 0.129mg 8%
Folate, total 42µg 11µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.7g 7%
Վիտամին B1 0.155mg 0.076mg 7%
Մանգան 0.163mg 0.289mg 5%
Սպիտակուցներ 3.27g 4.98g 3%
Կալցիում 2mg 29mg 3%
Ածխաջրեր 18.7g 13.55g 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.1µg 2%
Վիտամին B2 0.055mg 0.079mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 0g 2%
Ճարպեր 1.35g 2.01g 1%
Կալիում 270mg 319mg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Օսլա 5.7g 7.43g 1%
Ցինկ 0.46mg 0.58mg 1%
Վիտամին B6 0.093mg 0.103mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.631g 1%
Վիտամին C 6.8mg 6mg 1%
Կալորիականություն 86kcal 90kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 9.85g N/A
Մագնեզիում 37mg 35mg 0%
Շաքար 6.26g 0.54g N/A
Ֆոսֆոր 89mg 92mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Choline, total 23mg 21.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.601g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.543g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.297mg 0%
Վալին 0.185mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 0.169g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.4%
հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +30.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: