Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Compare
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Ֆիլո

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3783.3%
հավասար Ցինկ ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +249%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Ֆիլո DV% diff.
Սելեն 0.6µg 23.3µg 41%
Երկաթ 0.52mg 3.21mg 34%
Վիտամին B1 0.155mg 0.541mg 32%
Վիտամին B2 0.055mg 0.341mg 22%
Նատրիում 15mg 483mg 20%
Վիտամին B3 1.77mg 4.073mg 14%
Մանգան 0.163mg 0.476mg 14%
Folate, total 42µg 88µg 12%
Կալորիականություն 86kcal 299kcal 11%
Ածխաջրեր 18.7g 52.6g 11%
Վիտամին C 6.8mg 0mg 8%
Վիտամին B5 0.717mg 0.302mg 8%
Սպիտակուցներ 3.27g 7.1g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 3.149g 7%
Ճարպեր 1.35g 6g 7%
Կալիում 270mg 74mg 6%
Պղինձ 0.054mg 0.101mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.325g 1.47g 5%
Վիտամին B6 0.093mg 0.03mg 5%
Մագնեզիում 37mg 15mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.923g 3%
Choline, total 23mg 6.9mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.5µg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆոսֆոր 89mg 75mg 2%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Կալցիում 2mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 50.7g N/A
Շաքար 6.26g 0.18g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.9g 0%
Ցինկ 0.46mg 0.49mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.49mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.359mg 0%
Վալին 0.185mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.159mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: