Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1047.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +85.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +161.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +774.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1314.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +405.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +256.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1293.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +54.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 4.36mg | 0.38mg | 50% |
| Folate, total | 209µg | 15µg | 49% |
| Վիտամին B1 | 0.551mg | 0.063mg | 41% |
| Սելեն | 10.5µg | 27.5µg | 31% |
| Օսլա | 73.3g | 30% | |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.027mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 4.968mg | 0.983mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 79.45g | 23.22g | 19% |
| Կալորիականություն | 370kcal | 112kcal | 13% |
| Ֆոսֆոր | 99mg | 22mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 1.4g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.182mg | 0.051mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 7.11g | 3.79g | 7% |
| Մագնեզիում | 32mg | 8mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.828g | 0.064g | 5% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.041mg | 4% |
| Ցինկ | 0.66mg | 0.26mg | 4% |
| Մանգան | 0.174mg | 0.084mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.24mg | 0.371mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.75g | 0.16g | 2% |
| Կալիում | 142mg | 58mg | 2% |
| Կալցիում | 3mg | 8mg | 1% |
| Վիտամին A | 11µg | 0µg | 1% |
| Choline, total | 8.6mg | 3.3mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.22g | 0.029g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.39g | 0.022g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.9g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 520kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 89g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 75.55g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 1.61g | 0.1g | N/A |
| Նատրիում | 7mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.13mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.038mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.172mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.242mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 1.006mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.105mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.162mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.366mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.337mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.172mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.11 գ
Ճարպեր:
1.75 գ
Ածխաջրեր:
79.45 գ
Ջուր:
11.18 գ
Այլ:
0.51 գ
Սպիտակուցներ:
3.79 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
23.22 գ
Ջուր:
72.57 գ
Այլ:
0.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +993.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +242.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +549.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.828 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1672.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1193.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.8% |
