Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Եգիպտացորենի խճաքար
  5. Compare
  6. Եգիպտացորենի խճաքար vs. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt

Համեմատել Եգիպտացորենի խճաքար և Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի խճաքար vs Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 19% 2.4% 252% 0% 2.5% 6% 30% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 29% 12% 56% 7.4% 17% 0.65% 18% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2064.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 36% 31% 31% 3.1% 6.5% 0% 0% 20% 1.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.2% 0% 25% 4.4% 25% 31% 62% 0% 5.5% 6.8% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +878.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +860.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +407.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի խճաքար Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt DV% diff.
Երկաթ 6.71mg 0.31mg 80%
Պղինձ 0mg 0.167mg 19%
Վիտամին B6 0.028mg 0.269mg 19%
Նատրիում 227mg 5mg 10%
Վիտամին B5 0.052mg 0.509mg 9%
Կալիում 27mg 328mg 9%
Վիտամին B2 0.135mg 0.019mg 9%
Վիտամին C 0mg 7.4mg 8%
Կալցիում 64mg 8mg 6%
Օսլա 15.39g 6%
Folate, total 27µg 9µg 5%
Վիտամին B1 0.143mg 0.098mg 4%
Մանգան 0.049mg 0.14mg 4%
Ֆոսֆոր 14mg 40mg 4%
Մագնեզիում 6mg 20mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.8g 3%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Ցինկ 0.09mg 0.27mg 2%
Choline, total 2.6mg 13.2mg 2%
Վիտամին B3 1.672mg 1.312mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191g 0.043g 1%
Կալորիականություն 74kcal 86kcal 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Ածխաջրեր 15.95g 20.01g 1%
Ճարպեր 0.49g 0.1g 1%
Սպիտակուցներ 1.58g 1.71g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.85g 18.21g N/A
Շաքար 0.1g 0.89g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.076g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.062mg 0%
Իզոլեյցին 0.058mg 0.07mg 0%
Լեյցին 0.228mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.031mg 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.076mg 0%
Վալին 0.077mg 0.096mg 0%
Հիստիդին 0.048mg 0.038mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.58 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 15.95 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 20.01 գ
Ջուր: 77.46 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.71g
հավասար Ջուր ~77.46g
հավասար Այլ ~0.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +344.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Օսլա: 15.39 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 42% 35%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.18 գ
Գլյուկոզա: 0.33 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի խճաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173897/nutrients
  2. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170440/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: