Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Եգիպտացորենի հաց
  5. Compare
  6. Եգիպտացորենի հաց vs. Պիտա հաց

Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի հաց vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 12% 69% 24% 18% 168% 78% 29% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.7%
հավասար Կալիում ~120mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 10% 0% 48% 40% 38% 35% 20% 29% 9.3% 41% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.142mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի հաց Պիտա հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 391mg 97mg 42%
Խոլեստերին 57mg 0mg 19%
Սելեն 8.7µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.732g 0.166g 16%
Օսլա 35.66g 15%
Ճարպեր 9.58g 1.2g 13%
Պղինձ 0.073mg 0.168mg 11%
Մանգան 0.222mg 0.481mg 11%
Choline, total 58.7mg 11%
Վիտամին B12 0.23µg 0µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963g 0.535g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494g 0.105g 8%
Folate, total 55µg 24µg 8%
Վիտամին B2 0.175mg 0.097mg 6%
Երկաթ 1.85mg 1.4mg 6%
Վիտամին B1 0.19mg 0.267mg 6%
Կալցիում 135mg 86mg 5%
Սպիտակուցներ 6.59g 9.1g 5%
Վիտամին B6 0.085mg 0.034mg 4%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.579mg 0.397mg 4%
Վիտամին K 3.7µg 3%
Կալորիականություն 330kcal 275kcal 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Նատրիում 599mg 536mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.84mg 2%
Մագնեզիում 17mg 26mg 2%
Վիտամին B3 2.004mg 2.142mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Ածխաջրեր 54.46g 55.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.16g 53.5g N/A
Կալիում 133mg 120mg 0%
Շաքար 16.05g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.2g 0%
Տրանս ճարպ 0.224g N/A
Տրիպտոֆան 0.059mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.226mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.349mg 0%
Լեյցին 0.658mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.324mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.343mg 0.446mg 0%
Վալին 0.334mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.076g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.043g N/A
18:2 n-6 c,c 1.726g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 10% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 6.59 գ
Ճարպեր: 9.58 գ
Ածխաջրեր: 54.46 գ
Ջուր: 27.11 գ
Այլ: 2.26 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +698.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
հավասար Ածխաջրեր ~55.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 38% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174909/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: