Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ելակի գուավա և Cherimoya սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ելակի գուավա vs Cherimoya infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 6.3% 26% 8.3% 0% 0% 12% 4.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.1%
հավասար Մագնեզիում ~17mg
հավասար Կալիում ~287mg
հավասար Ֆոսֆոր ~26mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 123% 1.7% 0% 0% 7.5% 6.9% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +336.7%
հավասար Վիտամին B3 ~0.644mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ելակի գուավա Cherimoya DV% diff.
Վիտամին C 37mg 12.6mg 27%
Վիտամին B6 0.257mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3g 10%
Վիտամին B2 0.03mg 0.131mg 8%
Ֆրուկտոզա 6.28g 8%
Պղինձ 0.069mg 8%
Վիտամին B5 0.345mg 7%
Վիտամին B1 0.03mg 0.101mg 6%
Folate, total 23µg 6%
Մանգան 0.093mg 4%
Սպիտակուցներ 0.58g 1.57g 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Երկաթ 0.22mg 0.27mg 1%
Ցինկ 0.16mg 1%
Կալցիում 21mg 10mg 1%
Նատրիում 37mg 7mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Կալորիականություն 69kcal 75kcal 0%
Ճարպեր 0.6g 0.68g 0%
Ածխաջրեր 17.36g 17.71g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.96g 14.71g N/A
Մագնեզիում 17mg 17mg 0%
Կալիում 292mg 287mg 0%
Շաքար 12.87g N/A
Ֆոսֆոր 27mg 26mg 0%
Վիտամին B3 0.6mg 0.644mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.172g 0.233g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 0.055g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.022mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.042mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.063mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.042mg 0%
Մեթիոնին 0.004mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.001mg 0.042mg 0%
Վալին 0.02mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.021mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.159g N/A
18:2 n-6 c,c 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.58 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 17.36 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 0.8 գ
18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.68 գ
Ածխաջրեր: 17.71 գ
Ջուր: 79.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
հավասար Ածխաջրեր ~17.71g
հավասար Ջուր ~79.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.253 գ
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.055g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ելակի գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173045/nutrients
  2. Cherimoya - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: