Cherimoya - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Source:
The GI of custard apple.
59 (medium)
Բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, pieces (160 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.9 (alkaline)
Կալորիաներ
75
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Շաքար
Ածխաջրեր
Folate, food
Բացատրություն: Cherimoya սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 77 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Շաքար, Ածխաջրեր և Folate, food տարրերով
Cherimoya սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Source:
The GI of custard apple.
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.57 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.68 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.71 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.39 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.65 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 75
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 7մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
18գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
10մգ
1%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
287մգ
8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
10 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.27 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
17 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
26 մգ of 700 մգ
4%
Կալիում:
287 մգ of 3,400 մգ
8%
Նատրիում:
7 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.16 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.069 մգ of 1 մգ
8%
Մանգան:
0.093 մգ of 2 մգ
4%
Սելեն:
µg of 55 µg
0%
Choline, total:
մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
287 մգ
TOP 40%
Մանգան
0.093 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
17 մգ
TOP 69%
Պղինձ
0.069 մգ
TOP 70%
Կալցիում
10 մգ
TOP 76%
Ֆոսֆոր
26 մգ
TOP 86%
Երկաթ
0.27 մգ
TOP 86%
Ցինկ
0.16 մգ
TOP 87%
Նատրիում
7 մգ
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
5 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.27 մգ of 15 մգ
2%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
12.6 մգ of 90 մգ
14%
Վիտամին B1:
0.101 մգ of 1 մգ
8%
Վիտամին B2:
0.131 մգ of 1 մգ
10%
Վիտամին B3:
0.644 մգ of 16 մգ
4%
Վիտամին B5:
0.345 մգ of 5 մգ
7%
Վիտամին B6:
0.257 մգ of 1 մգ
20%
Folate, total:
23 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
12.6 մգ
TOP 23%
Վիտամին B6
0.257 մգ
TOP 44%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին B1
0.101 մգ
TOP 47%
Վիտամին B2
0.131 մգ
TOP 62%
Վիտամին E
0.27 մգ
TOP 69%
Վիտամին B5
0.345 մգ
TOP 70%
Վիտամին A
5 IU
TOP 70%
Վիտամին B3
0.644 մգ
TOP 75%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
31 մգ of 280 մգ
11%
Տրեոնին:
52 մգ of 1,050 մգ
5%
Իզոլեյցին:
42 մգ of 1,400 մգ
3%
Լեյցին:
63 մգ of 2,730 մգ
2%
Լիզին:
42 մգ of 2,100 մգ
2%
Մեթիոնին:
21 մգ of 1,050 մգ
2%
Ֆենիլալանին:
42 մգ of 1,750 մգ
2%
Վալին:
63 մգ of 1,820 մգ
3%
Հիստիդին:
21 մգ of 700 մգ
3%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.188 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.66 գ
Գլյուկոզա:
5.93 գ
Ֆրուկտոզա:
6.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
12.87 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3 գ
Այլ:
1.84 գ
Cherimoya սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 81% | 1.57g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 78% | 0.68g |
49 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 6% | 37% | 17.71g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 79% | 75kcal |
1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 8% | 81% | 6.28g |
1.1 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 0% | 36% | 12.87g |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 12% | 27% | 3g |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 76% | 10mg |
12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 3% | 86% | 0.27mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 69% | 17mg |
8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 86% | 26mg |
7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 8% | 40% | 287mg |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 87% | 7mg |
70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 87% | 0.16mg |
39.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 8% | 70% | 0.07mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 69% | 0.27mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 14% | 23% | 12.6mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 8% | 47% | 0.1mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 10% | 62% | 0.13mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում 
|
| Վիտամին B3 | 4% | 75% | 0.64mg |
14.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 7% | 70% | 0.35mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 20% | 44% | 0.26mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 6% | 46% | 23µg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 90% | 0.03mg |
9.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 93% | 0.05mg |
13.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 95% | 0.04mg |
21.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 95% | 0.06mg |
38.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 95% | 0.04mg |
10.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 93% | 0.02mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 94% | 0.04mg |
15.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 94% | 0.06mg |
32.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 95% | 0.02mg |
35.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 76% | 0.23g |
25.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.06g |
178.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 79% | 0.19g |
250.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև