Cherimoya - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cherimoya, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, pieces (160 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.9 (alkaline)
Կալորիաներ
75
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Շաքար
Ածխաջրեր
Folate, food
Բացատրություն: Cherimoya սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 77 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Շաքար, Ածխաջրեր և Folate, food տարրերով
Cherimoya սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Custard-apple
Մրգային աղցան 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.57 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.68 g of 65 g
Ածխաջրեր:
6%
Daily Value: 6%
17.71 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
79.39 g of 2,000 g
Այլ:
0.65 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
75
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
7mg
6%
TotalCarbohydrate
18g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 13g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
10mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
287mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
10 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.27 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
17 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
26 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
287 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
7 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.16 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.069 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.093 mg of 2 mg
5%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
287 mg
TOP 40%
Մանգան
0.093 mg
TOP 61%
Մագնեզիում
17 mg
TOP 69%
Պղինձ
0.069 mg
TOP 70%
Կալցիում
10 mg
TOP 76%
Ֆոսֆոր
26 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.27 mg
TOP 86%
Ցինկ
0.16 mg
TOP 87%
Նատրիում
7 mg
TOP 87%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
5 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.27 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
12.6 mg of 60 mg
21%
Վիտամին B1:
0.101 mg of 2 mg
7%
Վիտամին B2:
0.131 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B3:
0.644 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
0.345 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.257 mg of 2 mg
13%
Folate, total:
23 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
12.6 µg
TOP 23%
Վիտամին B6
0.257 µg
TOP 44%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին B1
0.101 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.131 µg
TOP 62%
Վիտամին E
0.27 µg
TOP 69%
Վիտամին B5
0.345 µg
TOP 70%
Վիտամին A
5 µg
TOP 70%
Վիտամին B3
0.644 µg
TOP 75%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
31 mg of 280 mg
11%
Տրեոնին:
52 mg of 1,050 mg
5%
Իզոլեյցին:
42 mg of 1,400 mg
3%
Լեյցին:
63 mg of 2,730 mg
2%
Լիզին:
42 mg of 2,100 mg
2%
Մեթիոնին:
21 mg of 1,050 mg
2%
Ֆենիլալանին:
42 mg of 1,750 mg
2%
Վալին:
63 mg of 1,820 mg
3%
Հիստիդին:
21 mg of 700 mg
3%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.233 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.055 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.188 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0 g
Սախարոզ:
0.66 g
Գլյուկոզա:
5.93 g
Ֆրուկտոզա:
6.28 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
12.87 g
Բջջանյութ(Fiber):
3 g
Cherimoya սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 81% | 1.57g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 78% | 0.68g |
49 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 6% | 37% | 17.71g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 3% | 79% | 75kcal |
1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 8% | 81% | 6.28g |
1.1 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 14% | 36% | 12.87g |
1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8% | 27% | 3g |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 76% | 10mg |
12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 2% | 86% | 0.27mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 69% | 17mg |
8.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 4% | 86% | 26mg |
7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 40% | 287mg |
2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 87% | 7mg |
70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 87% | 0.16mg |
39.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 70% | 0.07mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 70% | 5IU |
3341.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 69% | 0.27mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 14% | 23% | 12.6mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 7% | 47% | 0.1mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 8% | 62% | 0.13mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում 
|
| Վիտամին B3 | 3% | 75% | 0.64mg |
14.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 70% | 0.35mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 13% | 44% | 0.26mg |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 6% | 46% | 23µg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 90% | 0.03mg |
9.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 93% | 0.05mg |
13.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 95% | 0.04mg |
21.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 95% | 0.06mg |
38.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 95% | 0.04mg |
10.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 93% | 0.02mg |
4.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 94% | 0.04mg |
15.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 94% | 0.06mg |
32.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 95% | 0.02mg |
35.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 76% | 0.23g |
25.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.06g |
178.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 79% | 0.19g |
250.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև