Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cherimoya - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cherimoya
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 75 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 59 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 14 (միջին)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, pieces (160 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.9 (ալկալային)
TOP 23% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 77% of foods
TOP 27% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 73% of foods
TOP 36% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 64% of foods
TOP 37% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 63% of foods
TOP 38% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 62% of foods

Cherimoya սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cherimoya սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 75
1 cup, pieces 120 160 գ
1 fruit without skin and seeds 176 235 գ

Cherimoya սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59

Cherimoya Glycemic load (GL)

14

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3% 10% 12% 11% 25% 0.91% 4.4% 23% 12% 0%
Կալցիում: 30մգ 1,000մգ-ից 3%
Երկաթ: 0.81մգ 8մգ-ից 10%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 78մգ 700մգ-ից 11%
Կալիում: 861մգ 3,400մգ-ից 25%
Նատրիում: 21մգ 2,300մգ-ից 0.91%
Ցինկ: 0.48մգ 11մգ-ից 4.4%
Պղինձ: 0.21մգ 1մգ-ից 23%
Մանգան: 0.28մգ 2մգ-ից 12%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

287 մգ
TOP 40%
0.09 մգ
TOP 61%
17 մգ
TOP 68%
0.07 մգ
TOP 70%
10 մգ
TOP 76%
26 մգ
TOP 86%
0.27 մգ
TOP 86%
0.16 մգ
TOP 87%
7 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 5.4% 0% 42% 25% 30% 12% 21% 59% 17% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.81մգ 15մգ-ից 5.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 38մգ 90մգ-ից 42%
Վիտամին B1: 0.3մգ 1մգ-ից 25%
Վիտամին B2: 0.39մգ 1մգ-ից 30%
Վիտամին B3: 1.9մգ 16մգ-ից 12%
Վիտամին B5: 1մգ 5մգ-ից 21%
Վիտամին B6: 0.77մգ 1մգ-ից 59%
Folate, total: 69µg 400µg-ից 17%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

13 մգ
TOP 23%
0.26 մգ
TOP 44%
23 µg
TOP 46%
0.1 մգ
TOP 47%
0.13 մգ
TOP 62%
0.27 մգ
TOP 69%
0.35 մգ
TOP 70%
0.64 մգ
TOP 75%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 18% 78%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.6 գ of 50 գ
1.6 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 65 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.7 գ of 300 գ
17.7 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.4 գ of 2,000 գ
79.4 գ (4% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 33% 15% 9% 6.9% 6% 6% 7.2% 10% 9%
Տրիպտոֆան: 93մգ 280մգ-ից 33%
Տրեոնին: 156մգ 1,050մգ-ից 15%
Իզոլեյցին: 126մգ 1,400մգ-ից 9%
Լեյցին: 189մգ 2,730մգ-ից 6.9%
Լիզին: 126մգ 2,100մգ-ից 6%
Մեթիոնին: 63մգ 1,050մգ-ից 6%
Ֆենիլալանին: 126մգ 1,750մգ-ից 7.2%
Վալին: 189մգ 1,820մգ-ից 10%
Հիստիդին: 63մգ 700մգ-ից 9%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.19 գ

Ածխաջրերի տեսակները

5% 46% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.66 գ
Գլյուկոզա: 5.9 գ
Ֆրուկտոզա: 6.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

73% 17% 10%
Շաքար: 13 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3 գ
Այլ: 1.8 գ

Cherimoya սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 75kcal 4% 79% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.6g 4% 81% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.68g 1% 78% 49 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 13mg 14% 23% 4.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 18g 6% 37% 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 15g N/A 38% 3.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 10mg 1% 76% 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 287mg 8% 40% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.27mg 3% 86% 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 13g N/A 36% 1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 70% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.16mg 1% 87% 39.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 26mg 4% 86% 7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 7mg 0% 87% 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.27mg 2% 69% 5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.09mg 4% 61%
Վիտամին B1 0.1mg 8% 47% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 62% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.64mg 4% 75% 14.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.35mg 7% 70% 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.26mg 20% 44% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 23µg 6% 46% 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.23g 1% 76% 25.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g N/A 84% 178.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.19g N/A 79% 250.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.03mg 0% 90% 9.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.05mg 0% 93% 13.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.04mg 0% 95% 21.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.06mg 0% 95% 38.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 95% 10.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.02mg 0% 93% 4.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.04mg 0% 94% 15.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.06mg 0% 94% 32.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 95% 35.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 6.3g 8% 81% 1.1 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.16g N/A 83% 57.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A 99% 440 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 75
օրական դոզայի %-ը*
1%
Ճարպ ընդհանուր 0.68գ
1.1%
Հագեցած ճարպեր 0.23գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.3%
Աղ 7մգ
5.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 18գ
12%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 10մգ 1%

Երկաթ 0.27մգ 3.4%

Կալիում 287մգ 8.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Cherimoya սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173953/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: