Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Cherimoya - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cherimoya
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
The GI of custard apple.
59 (medium)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, pieces (160 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.9 (alkaline)
Կալորիաներ
75
77% Վիտամին C
73% Բջջանյութ(Fiber)
64% Շաքար
63% Ածխաջրեր
61% Folate, food
Բացատրություն: Cherimoya սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 77 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Շաքար, Ածխաջրեր և Folate, food տարրերով

Cherimoya սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://www.scielo.br/pdf/cta/v35n1/0101-2061-cta-35-1-66.pdf
The GI of custard apple.

59

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 18% 80%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.57 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.68 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.71 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.39 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.65 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 75
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 7մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 18գ
12%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 10մգ 1%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 287մգ 8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Cherimoya սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 3% 11% 13% 12% 26% 1% 5% 24% 13% 0% 0%
Կալցիում: 10 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 0.27 մգ of 8 մգ 3%
Մագնեզիում: 17 մգ of 420 մգ 4%
Ֆոսֆոր: 26 մգ of 700 մգ 4%
Կալիում: 287 մգ of 3,400 մգ 8%
Նատրիում: 7 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.16 մգ of 11 մգ 1%
Պղինձ: 0.069 մգ of 1 մգ 8%
Մանգան: 0.093 մգ of 2 մգ 4%
Սելեն: µg of 55 µg 0%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
287 մգ
TOP 40%
Մանգան
0.093 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
17 մգ
TOP 69%
Պղինձ
0.069 մգ
TOP 70%
Կալցիում
10 մգ
TOP 76%
Ֆոսֆոր
26 մգ
TOP 86%
Երկաթ
0.27 մգ
TOP 86%
Ցինկ
0.16 մգ
TOP 87%
Նատրիում
7 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 42% 26% 31% 13% 21% 60% 18% 0% 0%
Վիտամին A: 5 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.27 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 12.6 մգ of 90 մգ 14%
Վիտամին B1: 0.101 մգ of 1 մգ 8%
Վիտամին B2: 0.131 մգ of 1 մգ 10%
Վիտամին B3: 0.644 մգ of 16 մգ 4%
Վիտամին B5: 0.345 մգ of 5 մգ 7%
Վիտամին B6: 0.257 մգ of 1 մգ 20%
Folate, total: 23 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
12.6 մգ
TOP 23%
Վիտամին B6
0.257 մգ
TOP 44%
Folate, total
23 µg
TOP 46%
Վիտամին B1
0.101 մգ
TOP 47%
Վիտամին B2
0.131 մգ
TOP 62%
Վիտամին E
0.27 մգ
TOP 69%
Վիտամին B5
0.345 մգ
TOP 70%
Վիտամին A
5 IU
TOP 70%
Վիտամին B3
0.644 մգ
TOP 75%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 34% 15% 9% 7% 6% 6% 8% 11% 9%
Տրիպտոֆան: 31 մգ of 280 մգ 11%
Տրեոնին: 52 մգ of 1,050 մգ 5%
Իզոլեյցին: 42 մգ of 1,400 մգ 3%
Լեյցին: 63 մգ of 2,730 մգ 2%
Լիզին: 42 մգ of 2,100 մգ 2%
Մեթիոնին: 21 մգ of 1,050 մգ 2%
Ֆենիլալանին: 42 մգ of 1,750 մգ 2%
Վալին: 63 մգ of 1,820 մգ 3%
Հիստիդին: 21 մգ of 700 մգ 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.233% 0.055% 0.188%
Հագեցած ճարպ: 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ

Ածխաջրերի տեսակները

0.66% 5.93% 6.28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.66 գ
Գլյուկոզա: 5.93 գ
Ֆրուկտոզա: 6.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

12.87% 3% 1.84%
Շաքար: 12.87 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3 գ
Այլ: 1.84 գ

Cherimoya սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 81% 1.57g 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 78% 0.68g 49 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 37% 17.71g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 79% 75kcal 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 8% 81% 6.28g 1.1 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 0% 36% 12.87g 1.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 12% 27% 3g 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 76% 10mg 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 86% 0.27mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 69% 17mg 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 4% 86% 26mg 7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 8% 40% 287mg 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 87% 7mg 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 87% 0.16mg 39.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 8% 70% 0.07mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 2% 69% 0.27mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 14% 23% 12.6mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 8% 47% 0.1mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 62% 0.13mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 4% 75% 0.64mg 14.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 7% 70% 0.35mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 20% 44% 0.26mg 2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 46% 23µg 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 90% 0.03mg 9.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 93% 0.05mg 13.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 95% 0.04mg 21.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 95% 0.06mg 38.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 95% 0.04mg 10.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 93% 0.02mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 94% 0.04mg 15.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 94% 0.06mg 32.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 95% 0.02mg 35.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 76% 0.23g 25.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.06g 178.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 79% 0.19g 250.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->