Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եփած լոբի և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եփած լոբի vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.3%
հավասար Սելեն - 5.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.3%
հավասար Սելեն - 5.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եփած լոբի Տապակած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եփած լոբի Տապակած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.13g 9.85g Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 5.54g 4.98g Եփած լոբի
Ճարպեր 5.15g 2.01g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.63g 13.55g Եփած լոբի
Կալորիականություն 155kcal 90kcal Եփած լոբի
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 0.54g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.7g Եփած լոբի
Կալցիում 61mg 29mg Եփած լոբի
Երկաթ 1.99mg 1.44mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 43mg 35mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 109mg 92mg Եփած լոբի
Կալիում 358mg 319mg Եփած լոբի
Նատրիում 422mg 370mg Տապակած լոբի
Ցինկ 0.73mg 0.58mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.159mg 0.129mg Եփած լոբի
Մանգան 0.255mg 0.289mg Տապակած լոբի
Սելեն 5.7µg 5.8µg Տապակած լոբի
Վիտամին E 0.09mg Տապակած լոբի
Վիտամին C 1.1mg 6mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.136mg 0.076mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.049mg 0.079mg Տապակած լոբի
Վիտամին B3 0.408mg 0.367mg Եփած լոբի
Վիտամին B5 0.155mg 0.189mg Տապակած լոբի
Վիտամին B6 0.09mg 0.103mg Տապակած լոբի
Folate, total 48µg 11µg Եփած լոբի
Վիտամին K 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.065mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.228mg 0.231mg Տապակած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg 0.242mg
Լեյցին 0.428mg 0.438mg Տապակած լոբի
Լիզին 0.379mg 0.377mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.083mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.287mg 0.297mg Տապակած լոբի
Վալին 0.282mg 0.287mg Տապակած լոբի
Հիստիդին 0.153mg 153mg Տապակած լոբի
Խոլեստերին 5mg 0mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.016g Եփած լոբի
Հագեցած ճարպ 1.948g 0.631g Տապակած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133g 0.601g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74g 0.543g Եփած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եփած լոբի Տապակած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Եփած լոբի
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
39%
Եփած լոբի
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.317g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: