Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Էսպրեսո
  5. Compare
  6. Էսպրեսո vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Էսպրեսո և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էսպրեսո vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19410%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12719.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էսպրեսո Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.05mg 9.755mg 1078%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.177mg 2.755mg 198%
Վիտամին B5 0.028mg 7.173mg 143%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B6 0.002mg 1.083mg 83%
Սելեն 0µg 39.7µg 72%
Folate, total 1µg 290µg 72%
Երկաթ 0.13mg 4.9mg 60%
Choline, total 2.6mg 333.3mg 60%
Ֆոսֆոր 7mg 387mg 54%
Կոֆեին 212mg 0mg 53%
Վիտամին B3 5.207mg 13.175mg 50%
Սպիտակուցներ 0.12g 20.36g 40%
Ցինկ 0.05mg 4mg 36%
Վիտամին B1 0.001mg 0.189mg 16%
Մագնեզիում 80mg 18mg 15%
Մանգան 0.05mg 0.31mg 11%
Կալորիականություն 9kcal 135kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալիում 115mg 313mg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Ճարպեր 0.18g 3.63g 5%
Հագեցած ճարպ 0.092g 1.233g 5%
Վիտամին K 0.1µg 3.1µg 3%
Նատրիում 14mg 69mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.465g 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.38mg 2%
Ածխաջրեր 1.67g 3.89g 1%
Վիտամին C 0.2mg 1.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.67g 3.89g N/A
Կալցիում 2mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +469.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +405.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: