Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +668.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +668.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +616%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.149
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +616%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.149

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.4%
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3717.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27011.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3717.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27011.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Թևաոր լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 28.1g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 15.23g 11.6g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 0.9g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 28.1g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 654kcal 148kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 2.61g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 30mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 2mg Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 24mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 45mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 586mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 2mg 35mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 1.39mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 1.386mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.532mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 0.7µg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 0IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ընկույզ
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.15mg 0.149mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 1.64mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.57mg 0.116mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.075mg Ընկույզ
Folate, total 98µg 19µg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.596mg 0.451mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.425mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.64mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.592mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.236mg 0.143mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.451mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.599mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.241mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.234g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.904g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $4.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: