Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +644.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +534.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +644.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +928.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1583%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198.9%
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +928.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1583%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1758%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1758%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 0g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 65.21g 6.34g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 0g Ընկույզ
Կալորիականություն 654kcal 142kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 2.61g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 12mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 0.8mg Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 29mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 200mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 490mg Սաղմոն հում
Նատրիում 2mg 44mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.64mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.25mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.016mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 20IU 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 1µg 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 0.226mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 1.125mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.57mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.537mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 98µg 25µg Ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.596mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.625mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.17mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 0.424mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.236mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.753mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.391mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 0mg 55mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.981g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 2.103g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 2.539g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.145g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Ընկույզ
Ընկույզ is cheaper (difference - $8)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: