Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Ընկույզ
  5. Compare
  6. Ընկույզ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Ընկույզ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ընկույզ
Ընկույզ
7
:
3
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +524.1%
Ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Սիսեռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +524.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ընկույզ
Ընկույզ
1
:
9
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.535
Ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Սիսեռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.535

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ընկույզ
Ընկույզ
1
:
4
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.7%
Ընկույզ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Սիսեռ հում
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ընկույզ
Ընկույզ
2
:
1
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +548.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1627.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Ընկույզ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Սիսեռ հում
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +548.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1627.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Սիսեռ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 15.23g 20.47g Սիսեռ հում
Ճարպեր 65.21g 6.04g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 654kcal 378kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 2.61g 10.7g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 98mg 57mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 4.31mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 158mg 79mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 252mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 2mg 24mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 2.76mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.656mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 4.9µg 0µg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 67IU Սիսեռ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Սիսեռ հում
Վիտամին E 0.7mg 0.82mg Սիսեռ հում
Վիտամին C 1.3mg 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.341mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.15mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.125mg 1.541mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 0.57mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.537mg 0.535mg Ընկույզ
Folate, total 98µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 2.7µg 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.2mg Սիսեռ հում
Տրեոնին 0.596mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.625mg 0.882mg Սիսեռ հում
Լեյցին 1.17mg 1.465mg Սիսեռ հում
Լիզին 0.424mg 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.236mg 0.27mg Սիսեռ հում
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 0.753mg 0.865mg Սիսեռ հում
Հիստիդին 0.391mg 0.566mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.603g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 1.377g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 2.731g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.523g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 8.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: