Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1001.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +710.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1001.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +710.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1071.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.8%
հավասար Վիտամին C - 1.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1071.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.8%
հավասար Վիտամին C - 1.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1639.8%
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1639.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10044.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10044.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Տավարի լյարդ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 3.89g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 20.36g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 65.21g 3.63g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 3.89g Ընկույզ
Կալորիականություն 654kcal 135kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 2.61g 0g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 5mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 4.9mg Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 158mg 18mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 387mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 441mg 313mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 69mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 4mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 1.586mg 9.755mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 3.414mg 0.31mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 39.7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 20IU 16898IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 4968µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.7mg 0.38mg Ընկույզ
Վիտամին D 0IU 49IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 1.3mg
Վիտամին B1 0.341mg 0.189mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 2.755mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 1.125mg 13.175mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 0.57mg 7.173mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 0.537mg 1.083mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 98µg 290µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 0µg 59.3µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 2.7µg 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.263mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.596mg 0.869mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.625mg 0.967mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.17mg 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 0.424mg 1.607mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.236mg 0.543mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.084mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 0.753mg 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.391mg 0.629mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 0mg 275mg Ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.17g Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 1.233g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.479g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.465g Ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Տավարի լյարդ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
859%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.893g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: