Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Ընկույզ
  5. Համեմատել
  6. Ընկույզ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ընկույզ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1019.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5996.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1198%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 0% 0.33% 14% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Օմարներ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.296g 313%
Մանգան 3.414mg 0.056mg 146%
Սելեն 4.9µg 63.6µg 107%
Ճարպեր 65.21g 0.75g 99%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Երկաթ 2.91mg 0.26mg 33%
Վիտամին B6 0.537mg 0.104mg 33%
Կալորիականություն 654kcal 77kcal 29%
Մագնեզիում 158mg 38mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Վիտամին B1 0.341mg 0.02mg 27%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.181g 27%
Պղինձ 1.586mg 1.349mg 26%
Ֆոսֆոր 346mg 161mg 26%
Folate, total 98µg 10µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.22g 22%
Նատրիում 2mg 423mg 18%
Վիտամին B5 0.57mg 1.449mg 18%
Վիտամին B2 0.15mg 0.014mg 10%
Կալիում 441mg 200mg 7%
Choline, total 39.2mg 70.3mg 6%
Ածխաջրեր 13.71g 0g 5%
Ցինկ 3.09mg 3.53mg 4%
Սպիտակուցներ 15.23g 16.52g 3%
Վիտամին B3 1.125mg 1.591mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Կալցիում 98mg 84mg 1%
Վիտամին E 0.7mg 0.87mg 1%
Protein per 100 calories 2.3g 21g N/A
Calories per 10 g protein 429kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 15g 130g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 9.2 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 1 IU 0%
Շաքար 2.61g 0g N/A
Օսլա 0.06g 0g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.424mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.68mg 0%
Վալին 0.753mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8594.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1888.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15837.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: