Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
հավասար Երկաթ - 1.4
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Ֆոսֆոր - 97
հավասար Կալիում - 120
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 53% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
հավասար Երկաթ - 1.4
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Ֆոսֆոր - 97
հավասար Կալիում - 120

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.9%
հավասար Folate, total - 24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 67% 23% 41% 24% 8% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.9%
հավասար Folate, total - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
հավասար Ածխաջրեր - 55.7
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.3%
հավասար Ածխաջրեր - 55.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +967.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +967.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Պիտա հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Պիտա հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 53.5g Պիտա հաց
Սպիտակուցներ 4.9g 9.1g Պիտա հաց
Ճարպեր 22.2g 1.2g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 55.7g Պիտա հաց
Կալորիականություն 412kcal 275kcal Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g Պիտա հաց
Կալցիում 32mg 86mg Պիտա հաց
Երկաթ 1.48mg 1.4mg Ընկույզով կարկանդակ
Մագնեզիում 26mg 26mg
Ֆոսֆոր 94mg 97mg Պիտա հաց
Կալիում 133mg 120mg Ընկույզով կարկանդակ
Նատրիում 262mg 536mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 0.84mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.168mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.481mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 357IU 0IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 82µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին C 0.2mg 0mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.188mg 0.267mg Պիտա հաց
Վիտամին B2 0.18mg 0.097mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B3 0.847mg 2.142mg Պիտա հաց
Վիտամին B5 0.479mg 0.397mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.034mg Ընկույզով կարկանդակ
Folate, total 26µg 24µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.105mg Պիտա հաց
Տրեոնին 0.189mg 0.257mg Պիտա հաց
Իզոլեյցին 0.223mg 0.349mg Պիտա հաց
Լեյցին 0.372mg 0.634mg Պիտա հաց
Լիզին 0.248mg 0.219mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg 0.16mg Պիտա հաց
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.446mg Պիտա հաց
Վալին 0.255mg 0.394mg Պիտա հաց
Հիստիդին 0.116mg 0.195mg Պիտա հաց
Խոլեստերին 87mg 0mg Պիտա հաց
Հագեցած ճարպ 3.989g 0.166g Պիտա հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.008g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 0.105g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 0.535g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Պիտա հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
15%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.823g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 274mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: