Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1863.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +433.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +497%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +927.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +858.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +366.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Թեփ հում DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 5.41mg 336%
Վիտամին B6 2.41mg 0.165mg 173%
Կալցիում 1139mg 58mg 108%
Մանգան 7.967mg 5.63mg 102%
Վիտամին B2 1.339mg 0.22mg 86%
Վիտամին B1 0.251mg 1.17mg 77%
Սելեն 4.4µg 45.2µg 74%
Կալիում 3020mg 566mg 72%
Ֆոսֆոր 313mg 734mg 60%
Folate, total 274µg 52µg 56%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Վիտամին B3 8.95mg 0.934mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 15.4g 32%
Պղինձ 0.677mg 0.403mg 30%
Վիտամին B5 1.494mg 30%
Մագնեզիում 347mg 235mg 27%
Վիտամին A 210µg 0µg 23%
Սպիտակուցներ 22.77g 17.3g 11%
Ցինկ 3.9mg 3.11mg 7%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 2.766g 6%
Ածխաջրեր 50.22g 66.22g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 2.376g 5%
Նատրիում 62mg 4mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.881g 1.328g 3%
Կալորիականություն 295kcal 246kcal 2%
Ճարպեր 7.24g 7.03g 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.9%
հավասար Ճարպեր ~7.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +401.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: