Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +547.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +575.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Լոբի լուպին հում DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 4.36mg 349%
Մանգան 7.967mg 2.382mg 243%
Վիտամին B6 2.41mg 0.357mg 158%
Կալցիում 1139mg 176mg 96%
Վիտամին B2 1.339mg 0.22mg 86%
Կալիում 3020mg 1013mg 59%
Վիտամին C 50mg 4.8mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 18.9g 46%
Վիտամին B3 8.95mg 2.19mg 42%
Պղինձ 0.677mg 1.022mg 38%
Մագնեզիում 347mg 198mg 35%
Վիտամին B1 0.251mg 0.64mg 32%
Սպիտակուցներ 22.77g 36.17g 27%
Վիտամին A 210µg 0µg 23%
Folate, total 274µg 355µg 20%
Ֆոսֆոր 313mg 440mg 18%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 3.94g 9%
Ցինկ 3.9mg 4.75mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 2.439g 8%
Սելեն 4.4µg 8.2µg 7%
Կալորիականություն 295kcal 371kcal 4%
Ճարպեր 7.24g 9.74g 4%
Ածխաջրեր 50.22g 40.37g 3%
Հագեցած ճարպ 1.881g 1.156g 3%
Նատրիում 62mg 15mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 21.47g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0%
Լիզին 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +731.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: