Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +555.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +693%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.6%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +875.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1270.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Shiitake DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.23mg 235%
Վիտամին B1 1.17mg 0.015mg 96%
Ֆոսֆոր 734mg 112mg 89%
Սելեն 45.2µg 5.7µg 72%
Երկաթ 5.41mg 0.41mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 2.5g 52%
Մագնեզիում 235mg 20mg 51%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.24g 30%
Պղինձ 0.403mg 0.142mg 29%
Ածխաջրեր 66.22g 6.79g 20%
Ցինկ 3.11mg 1.03mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 18%
Վիտամին B3 0.934mg 3.877mg 18%
Կալորիականություն 246kcal 34kcal 11%
Վիտամին B6 0.165mg 0.293mg 10%
Ճարպեր 7.03g 0.49g 10%
Folate, total 52µg 13µg 10%
Կալիում 566mg 304mg 8%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 6%
Կալցիում 58mg 2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 6%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 4.29g N/A
Շաքար 1.45g 2.38g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Վիտամին B2 0.22mg 0.217mg 0%
Վիտամին B5 1.494mg 1.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.111mg 0%
Վալին 0.964mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
23%
Shiitake
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Շաքար (difference - 0.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.328g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 24)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: