Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +555.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +693%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.6%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Shiitake DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.23mg 235%
Վիտամին B1 1.17mg 0.015mg 96%
Ֆոսֆոր 734mg 112mg 89%
Սելեն 45.2µg 5.7µg 72%
Երկաթ 5.41mg 0.41mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 2.5g 52%
Մագնեզիում 235mg 20mg 51%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.24g 30%
Պղինձ 0.403mg 0.142mg 29%
Ածխաջրեր 66.22g 6.79g 20%
Ցինկ 3.11mg 1.03mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 18%
Վիտամին B3 0.934mg 3.877mg 18%
Կալորիականություն 246kcal 34kcal 11%
Վիտամին B6 0.165mg 0.293mg 10%
Ճարպեր 7.03g 0.49g 10%
Folate, total 52µg 13µg 10%
Կալիում 566mg 304mg 8%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 6%
Կալցիում 58mg 2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 6%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 4.29g N/A
Շաքար 1.45g 2.38g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Վիտամին B2 0.22mg 0.217mg 0%
Վիտամին B5 1.494mg 1.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.111mg 0%
Վալին 0.964mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +875.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1270.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: