Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +444%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +204%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Լոբի մունգ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 1.035mg 200%
Folate, total 52µg 625µg 143%
Սելեն 45.2µg 8.2µg 67%
Պղինձ 0.403mg 0.941mg 60%
Ֆոսֆոր 734mg 367mg 52%
Վիտամին B1 1.17mg 0.621mg 46%
Կալիում 566mg 1246mg 20%
Վիտամին B6 0.165mg 0.382mg 17%
Երկաթ 5.41mg 6.74mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.384g 16%
Սպիտակուցներ 17.3g 23.86g 13%
Choline, total 32.2mg 97.9mg 12%
Մագնեզիում 235mg 189mg 11%
Ճարպեր 7.03g 1.15g 9%
Վիտամին B5 1.494mg 1.91mg 8%
Վիտամին B3 0.934mg 2.251mg 8%
Կալցիում 58mg 132mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.161g 6%
Վիտամին K 3.2µg 9µg 5%
Կալորիականություն 246kcal 347kcal 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Ցինկ 3.11mg 2.68mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.348g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 16.3g 4%
Վիտամին E 1.01mg 0.51mg 3%
Ածխաջրեր 66.22g 62.62g 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Վիտամին B2 0.22mg 0.233mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 46.32g N/A
Շաքար 1.45g 6.6g N/A
Նատրիում 4mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.443mg 0%
Վալին 0.964mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +511.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.5%
հավասար Ածխաջրեր ~62.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1375.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +620.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: