Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1445.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3010%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8303%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11200%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +579.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +356.3%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3831.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3095.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1022.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1320.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Նարանխիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Նարանխիլա DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.067mg 242%
Ֆոսֆոր 734mg 12mg 103%
Վիտամին B1 1.17mg 0.045mg 94%
Սելեն 45.2µg 0.4µg 81%
Երկաթ 5.41mg 0.35mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.1g 57%
Մագնեզիում 235mg 11mg 53%
Պղինձ 0.403mg 0.028mg 42%
Սպիտակուցներ 17.3g 0.44g 34%
Ցինկ 3.11mg 0.1mg 27%
Վիտամին B5 1.494mg 0.22mg 25%
Ածխաջրեր 66.22g 5.9g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 18%
Վիտամին B2 0.22mg 0mg 17%
Folate, total 52µg 3µg 12%
Կալորիականություն 246kcal 25kcal 11%
Կալիում 566mg 200mg 11%
Վիտամին K 3.2µg 14.6µg 10%
Ճարպեր 7.03g 0.22g 10%
Հագեցած ճարպ 1.328g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 6%
Choline, total 32.2mg 6%
Կալցիում 58mg 8mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին B6 0.165mg 0.107mg 4%
Վիտամին A 0µg 28µg 3%
Վիտամին B3 0.934mg 1.45mg 3%
Վիտամին E 1.01mg 0.75mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 4.8g N/A
Շաքար 1.45g 3.74g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0%
Լիզին 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0%
Վալին 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Նարանխիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
12%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.328g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Շաքար (difference - 2.29g)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: